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Dédié aux physiques avec excédent de graisse. Ce qu'en disent nos coachs. Besoin de sécher, de redéfinir ton physique et de perdre de la graisse ? Ce programme est un bon compromis pour réduire rapidement tes graisses et retrouver un physique athlétique ! 139,60 € -69,70 €. La sèche est un terme utilisé en musculation pour désigner un régime très strict ayant pour objectif d'éliminer le maximum de graisses tout en gardant le maximum de muscles. La sèche implique un régime alimentaire particulier ainsi qu’un programme physique adapté. L’objectif principal est de faire tomber définitivement la graisse pour faire apparaitre les muscles et, ainsi, de modeler parfaitement la silhouette. Publié il y a 4 ans, mis à jour il y a 1 an. En musculation, une sèche se traduit par un régime spécifique hypocalorique, destiné à éliminer le maximum de graisses tout en gardant le maximum de muscles. Les suppléments thermogéniques et diurétiques. Les suppléments thermogèniques augmentent la production de chaleur par le corps et brûlent des calories. Parmi eux, on peut citer la caféine, le citrus aurantium, le guarana, la capsaïcine, le chrome. La sèche est une notion souvent spécifique à l'univers de la musculation. Ici, la perte de poids résulte majoritairement d'une perte de gras. Si les athlètes souhaitent réaliser une sèche, c'est essentiellement pour faire ressortir leur masse musculaire durement acquise. 4 – Faire une vraie sèche trop longtemps (mauvais pour la muscu). 5 – Faire une sèche extrême (faire une sèche d’une semaine est trop rapide!) 6 – Faire une sèche du ventre (pour perdre du ventre seulement). 7 – Faire une sèche du visage. 8 – Faire une sèche est facile. Ce qu’il faut retenir de votre programme alimentaire sèche : un total de 2300 * calories par jour. Un ratio de 40% de protéines , 40% de glucides et 20% de lipides. 5 à 6 repas ou collations par jour, toutes les 3 à 4h. 3,4 litres d’eau environ par jour. *Vos apports alimentaires sont amenés à évoluer en fonction de votre poids. Et pour sécher le muscle droit de l’abdomen, 6 crunch à votre performance seraient efficaces. Vous allez faire aussi 4 fois l’exercice de gainage planche en gardant votre position le plus longtemps que vous la supportiez. Les produits les plus puissants pour sécher le muscle sont ici : le STANO, avec un effet anabolisant pour une prise de masse associé à un effet brûleur de graisse. Un ratio d’entraînement 60 % muscu/40 % cardio. 60 % d’exercices de base/40 % d’isolation. Une fréquence de 5 séances par semaine avec une dédiée au cardio. De ce fait, pour favoriser la sèche, vous devez être en mesure d’adapter votre entraînement. Sélectionnez la section dans laquelle vous souhaitez faire votre recherche. 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